co jeść na diecie

[...] się wypowie, który ma szerszą perspektywę i pewnie więcej twoich badań. Tutaj oprócz bardzo lipnego poziomu testosteronu nie ma nic pilnie zagrażającego zdrowiu. Ashwa można jeść, można nie jeść. Moim zdaniem bezużyteczne, ale jak ktoś się czuje z tym lepiej, to smacznego. Bacopa to już w ogóle warte tyle co jedzenie majeranku w tabletkach. Nie [...]

[...] , że diety na redukcję z zdrową żywnością to są mity i nawet jak byśmy jedli fast-foody ale byśmy mieli ubogą kaloryczność to i tak byśmy chudli. Więc jaki sens na redukcji jeść zdrową żywność? Nie wiem, gdzie takie informacje znalazłeś, ale raczej ich autor nie ma większego pojęcia o poruszanym temacie ;-) 2.No tak mówisz , że zawsze wlicza [...]

1. Ma się zgadzać ogólny bilans dnia rozbity na BTW i kcal. Węgle tylko do 18 wcale nie są żadnym wymogiem. Aby tracić tłuszcz, należy jeść mniej kcal niż potrzebujemy. 2. Przed treningiem napój jest zbędny. Na 1 - 2 godziny przed treningiem powinien być zjedzony posiłek węgle o niskim IG, białko i zdrowe tłuszcze. Po treningu może być taki napój. [...]

[...] uwzględniają dodatkowych okoliczności (jak choćby motywacja klienta do wprowadzenia zmian - która jest różna). Częściej jest to kompromis pomiędzy tym co dana osoba powinna jeść - a czego będzie się mogła trzymać w praktyce. Są klienci na tyle elastyczni i otwarci, że można zbliżyć ich dietę do "ideału", gdzie nie ma wędlin, pieczywa, smażonego [...]

[...] od czasu do czasu zastosuję taki nieco bardziej forsowny dzień? Od razu uprzedzam - na basenie żadne wielkie osiągnięcia, na basen rowerem, całkiem niedaleko :) Różne kasze, makarony pełnoziarniste mozesz śmiało jeść. A na basen mozesz pójść, oczywiście musisz zapewnić odpowiednią kaloryczność i podaż białka w diecie. A wafle ryżowe nie są spoko.

Nie jestem specjalistą co do CKD, ale to nie ma polegać na w ogóle nie jedzeniem węgli, tylko je ładujesz na przykład na śniadanie i po treningu. Lub przed treningiem i po treningu nie masz racji węgle ładujemy co tydzień/dwa co do diety i posiłków j.w. gdzie masz warzywa? błonnik? patrzyłeś w ogóle na rozkład kwasów tłuszczowych? to ważna sprawa [...]

To ile ci zeszlo? No i bilansu kalorycznego nie masz czasem na - ? chyba troche mam, ceizko mi ocenic od lat dieta intuicyjna, w kazdym posilku bialko i wazywa, 4-5 posilkow dziennie, wydaje mi sie ze jem w tych 2-3 posilkach wieczorem tyle samo co jadlem ale moze sie myle. Chyba 106 kg bylo wiec sadze ze z 2 kg ale bez cwiczen to spoko. Ale nie [...]

no jem to co zdrowe kasze, kurczaki itd, Ale czy jak robie mase to mam kazdy posiłek jeść tak ze jestem do końca na jedzony (tak prawie na siłe jesć) czy tylko jesc tyle co tam wyliczyłem z postu o diecie i tyle mi starczy by przybrać na masie??

[...] to tu jest własnie problem bo w całej diecie staram się przyrządzać posiłki tak, żeby wpływały dobrze z "chorobą" wrzodów na dwunastnicy no i niby najlepiej dla mnie jest jeść chleb pszenny,ogólnie posiłki powinny być takie żeby nie wydzielało się zbyt dużo kwasów żołądkowych. Jeżeli chodzi o te musli, tutaj też dałem je dla zmiany smaku [...]

[...] podobny efekt do zbilansowanej. Obecnie odchodzi się od trendu "ryż, bo ryż", tłuszcz, bo tłuszcz" a według wielu obecnych badań wynika na to, że niezależnie czy będziemy jeść tłuszcz czy węglowodany z głową i tak osiągniemy swój cel ( w przypadku amatorów raczej nie ma to dużego znaczenia) i ostatecznie zawsze górować będzie jakość i [...]

Nie zartuj co mnie obchodzi co jest pokazane na papierku produktu fabrycznego - NIC To co jedza sportowacy zawodowi (i to na calym swiecie ) to w wiekszosci syf i smieci, to ze sie jest sportowcem nie znaczy ze je sie zdrowo wiec osobiscie nie bralabym wzoru z kazdego . Jesz to co jest nieprzetworzone i swierze, to co rosnie , lata, plywa lub [...]

mylisz się (to odnosnie pogaduch z Jakrycem) mylisz się (to odnośnie tego co powinieneś robić) moim zdaniem ... powinieneś przez tydzień (a najlepiej przez 2 tygodnie) pojeść tak jak w ostatnim okresie przed przejściem na 1800 kcal i policzyć ile to jest kalorii a potem wrócić i podać tutaj, łącznie z obserwacją czy przy takiej diecie % tłuszczu [...]

To naprawde nie jest tak, jak sie Wam wydaje. po bieganiu nie czulam sie zle, ja sie zle czuje po tym jedzeniu, nie moge tyle bialka. jestem chora fizycznie, jem teraz strasznie nieregularnie, obfite posilki i w ogole sie nie trzymam diety, bo dobrze sie czuje tylko na warzywach, migdalach, nasionach i malej ilosci oleju nie wiem, co sie dzieje, [...]

[...] diecie którą wkleiłam z przesunięciem kolacji na późniejszą godzinę, 20 - 20:30 od wtorku stosuję taką dietę, zobaczymy jak to na mnie działa.. jeszcze proszę o infor odnośnie węgli (tych dobrych) czy kasza gryczna prażona jest ok? co z jęczmienną, mam nadzieję że jest ok bo jest pyszna co lepiej jeść kasze czy makarony razowe ma się rozumieć?

[...] polskiej oraz miedzynarodowej, nie bede wymienial z imienia i nazwiska zeby nie posypaly sie jakies niepotrzebne hejty badz aluzje 1 posiłek 3 całe jaja + warzywa. Można zjeść w postaci omleta, bądź jajecznicy (nie ścinamy żółtek), jajek na miękko. 30 g boczku wędzonego do jajecznicy lub szynki parmeńskiej, 10gr oleju kokosowego Opcjonalnie [...]

[...] mozesz pierw poczyścić to i owo na czuja powinno starczyc tez na początek, byle uważać z kaloriami bo w 99% "czyszczenie diety" powoduje ze laski nagle przestają jeść Generalnie zwróć uwagę na źródła węglowodanów. Jezeli lubisz weglowodany mozesz na poczatek zostawic ich wyzsza ilosc kosztem tluszczu, jezeli masz klopty z cyklem to [...]

w takim razie jedz go samego, żeby urozmaicić przygotowujcie na zmianę raz zwykły raz brązowy czy parboiled, możesz też jeść makarony pełnoziarniste, możesz dla smaku doprawić jakąś przyprawą która lubisz, tej śmietany nie powinieneś jeść, masz naprawdę problem z tłuszczami bo musisz je jeść, jeżeli nie przepadasz za rybami i nie możesz używać [...]

[...] pas iść stale w górę. Oki to dzięki wielkie narazie za pomoc i rozwianie moich wątpliwości co do masy jeśli coś mi się nasunie będę pytał narazie pozostaje nic innego jak jeść ćwiczyć regenerować się i obserwować! No także co do obserwacji zobaczymy co kolejny tydzień dwa pokażę! Lecimyyyy ;-D Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-06-28 [...]

jak przystalo na nowicjuszke - z tygodniowym stazem na tym forum - popelniam błedy.no ale staram sie uczyc.pewnie za jakis czas wszytsko będzie mi lepiej szło, niestety poki co mam wciaz trudnosci z ulozeniem wszystkiego perfekcyjnie - szczegolnie brakuje mi białka.staram sie znalezc jakas wypadkowa miedzy 30/30/30 a tym co zaaprobowala ziuta, [...]

[...] 3 miesiące (początek covida) na samych zupkach chinskich z chlebem. Chcę to wszystko naprawić na ile się da. Co do diety to narazie czytam, rozpisuje sobie co jadam/lubię jeść itd. i niedługo udam się z tym do odpowiedniego działu. Zaprzyjaźniam się już z gorzką kawą, filtrowaną wodą z cytryną (monstery out), śpię 7-8h (co prawda jeszcze [...]